Можно ли плавать после мастэктомии?

Ответ громкое “ДА”.  Во-первых,  это так приятно, плавать после операции на груди,  а во-вторых это отличный способ разрабатывать  все ваши основные группы мышц и избежать мышечной атрофии, что иногда наблюдается  после операции у некоторых пациентов,  которые находятся в сидячем положении  в течение длительного времени.

Когда врач говорит, что пора  начинать  умеренные физические нагрузки,  то плавание это один из лучших первых шагов.  Многие врачи и специалисты по плаванию одобряют его,  так как это один из наиболее безопасных и удобных способов вернуться к физическим упражнениям.

«Один из больших плюсов плавания происходит от волшебной плавучести воды. На мышцы и суставы нет никакого давления или напряжения »  - говорит Джейн Кац, доктор медицинских наук, профессор здравоохранения и физического воспитания в колледже Джона Джея в Городском университете Нью-Йорка. Имеет место быть также  охлаждающий эффект воды, который поддерживает температуру во время тренировки. Это особенно важно для женщин, которые могут испытывать приливы, связанные с химиотерапией  или естественной менопаузой.

Плавание укрепляет мышцы и сжигает калории

После операции на груди у Вас, вероятно, будет немного изменен центр тяжести, и Вам придется корректировать свою осанку. Плавание укрепляет мышцы живота, спины и плеч, которые помогают легко держать позвоночник, снижая вероятность дискомфорта в спине. Более сильные и более тонированные мышцы, особенно мышцы брюшной полости, плеч и грудной клетки, облегчают восстановление после операции на груди.  Не менее благоприятно плавание влияет на сердечно-сосуди­стую систему. Горизонтальное положение тела при плавании со­здаёт облегченные условия для работы сердца. Такое положение пловца, а также циклические движения, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное венозное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела — все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно об­легчает его работу. Поэтому плавание является одним из средств укрепления и развития сердечно-сосудистой системы. А сердце – это самая важная мышца в Вашем организме.

Занятия плаванием эффективно сжигают калории и способствуют снижению веса, особенно это актуально для некоторых женщин, прошедших курс химиотерапии и имеющих увеличение  массы тела. Для многих женщин такие спортивные упражнения, как бег, могут быть неудобными и даже рискованными, так как имеют риск падения. Плавательные же и водные упражнения, с другой стороны, помогают Вам сжигать калории мягко и безопасно. В отличие от тенниса или других видов спорта, Вы можете плавать в одиночку, в темпе, который Вы установите себе сами, и можете остановиться, когда вы чувствуете усталость.

Вот  5 советов по плаванию после операции рака молочной железы:

• Плавать стоит не более 20 минут любым ходом: кроль на груди и на спине, брасс, баттерфляй.  Кролем  хорошо двигаться  для кондиционирования верхней части тела. Брасс является расслабляющим вариантом, полезным для тренировки и растяжения мышц ног. На спине - помогает укрепить мышцы спины.  Плавать на боку  хорошо  даже при боковой мастэктомии  (работать противоположной рукой). Баттерфляй рекомендуется с осторожностью, поскольку он является очень напряженным и требует прогнутой спины.
• Всегда делайте разминку -  это займет всего пять минут. Это может быть сделано как в, так и вне бассейна. Вы можете сидеть на краю бассейна и ударом об воду  размять икроножные мышцы. В бассейне, вы можете сделать медленную прогулку или пробежку, чтобы помочь вашему организму приспособиться к воде. Во-избежании перенапряжения на месте операции.
• Не перегреваться. Изменения в вашем теле может сделать его более восприимчивым к теплу, поэтому всегда будьте осторожны. Если вы живете в теплом климате и плаваете на свежем воздухе, то занимайтесь или  рано утром, или поздно вечером, чтобы избежать занятий в жару. Убедитесь, что вы пьете воду до и после купания.
• Не переусердствуйте. Если вы чувствуете усталость, остановитесь. Вы должны быть расслабленными, а не усталыми. Сейчас не время повышать частоту сердечных сокращений.
• Перед началом этой или любой программы упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если Вы не пловец, не начинай с 50 кругов брассом. Вместо этого попробуйте легкие упражнения в воде, такие как,  круговые движения  руками и отжимания от стен, которые дадут Вам необходимую в данный момент нагрузку.

Я могу надеть обычный купальник?

Опять же, ответ «ДА». Если у Вас была операция  реконструктивной хирургии, то Ваш купальник Вам подходит, и он будет поддерживать Вашу грудь во время купания. Если же Вы носите протезы молочной железы, то есть много вариантов  купальников с карманами, которые окажутся такими же красивыми, как и те к которым Вы привыкли. Это купальники особенного кроя, который позволяет надежно удерживать в кармане созданную специально для плавания экзоформу, такую ​​как Aqua Wave. Хлор и соленая вода не повредят Вашему  аквапротезу, но обязательно промойте его (и ваш купальник) в пресной воде после того, как вы поплаваете. Если оставить экзопротез Aqua Wave непромытым,  то хлор и соль  разрушат силикон. 

А как насчет гидромассажной ванны, сауны или хаммама?

Многие женщины спрашивают нас об использовании горячих ванн и саун с их экзоформами. Вот наши рекомендации:

• Максимальная безопасная температура для силиконовой грудной формы  60 ° C (140 ° F). Позаботьтесь, чтобы узнать температуру  перед использованием горячей ванны или сауны.
• Турецкий Хаммам
• Температура составляет около 50 ° C (122 ° F), что приемлемо для формы груди, включая Aqua Wave.
• Избегайте серных ванн. Ваша экзоформа груди поглотит запах и цвет.
• Aqua Wave рекомендуется для купания и СПА.